Wat drink jij in de zomer? Vraag je je wel eens af wat dat voor effect heeft op je lichaam naast het lessen van je dorst?

Een paar belangrijke feiten op een rij:

Suiker en alcohol zorgen voor veel extra calorieën.

Suiker,alcohol en ook zoetstof (ja, je leest het goed!) houdende dranken zorgen voor extra insuline aanmaak. Het indirecte gevolg daarvan is dat je trek krijgt. Je eet dan meer dan dat je zonder deze drankjes zou doen.

Alle reden dus om te letten op wat je drinkt!

Hieronder staan een aantal recepten voor gezonde drankjes in de zomer. Geniet ervan!

Ice tea. 

Ingrediënten (voor 6 personen):

• 2 a 3 theezakjes (smaak naar keuze)
• 1,5 liter water
• 1 citroen
• wat verse blaadjes munt

Bereidingswijze:

Kook 500 ml water in een water. Als het water is gekookt, giet je het water in een kan en doe je de theezakjes erbij. Laat dit circa 15 minuten staan. Verwijder na 15 minuten de theezakjes. Voeg 1 liter koud water toe en zet de ice tea (met verse blaadjes munt) in de koelkast om lekker koel te worden. Serveer de glaasjes ice tea met een schijfje citroen.

Kokoswater

ingrediënten

• een glas kokoswater
• een halve limoen
• een takje verse munt
• ijsblokjes

Snijd de limoen in partjes, giet het kokoswater in een glas en doe er munt en ijsblokjes bij.

Kokoswater met  ananas/banaan    

Ingrediënten (voor 4 personen)

• 1 ananas
• 1 banaan
• glas kokoswater (150 ml)
• 1/2 avocado
• water
• wat verse spinazie

Bereidingswijze

Snij de ananas in stukjes, net als de banaan en avocado. Doe alles in de blender en schenk er kokoswater bij. Laat de blender draaien tot het een gladde massa is. Is het nog te dik, voeg dan wat extra water toe.

Tip: Bij de Aziatische supermarkt is kokoswater veel goedkoper dan in de supermarkt. Lees wel of het 100% puur is.

Water met fruit.

8 heerlijke fruit combinaties:

1. munt –citroenmelisse- limoen
2. aardbei – citroen – basilicum
3. watermeloen – munt
4. sinaasappel – komkommer – munt
5. appel – kaneelstok
6. kiwi – limoen – blauwe bessen – munt
7. ananas, kiwi, passievruchten
8. citroen – framboos

Tips:

• Je kunt ook bevroren fruit nemen of zelf ijsblokjes maken met stukjes fruit er in.
• Probeer ook eens water met koolzuur, hierdoor krijg je fris en sprankelend drankje.
• Zacht fruit en kruiden kun je ook een beetje crushen met een stamper, hierdoor krijgt het fruitwater extra smaak
• Als je een grote kan maakt kun je er steeds vers water bij blijven doen, maar na ongeveer 2 dagen in de koelkast moet je ook het fruit vervangen.
• Was het fruit altijd zorgvuldig voordat je het in het water doet.
• Wil je het drankje toch iets zoeter, voeg dan een beetje honing of enkele Steviadruppels toe